Vous souffrez d'anxiété ? De stress ? De troubles du sommeil ? De colère et d'impulsivité ? Vous avez peur de faire une rechute dépressive? La pleine conscience ou "mindfullness" est une technique méditative ayant pour but la réduction du stress ou de rechutes dépressives "en dirigeant son attention délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur" (Jon Kabat-Zinn).
Pratiquer la pleine conscience vous permet d'apprendre à observer, avec attention, curiosité et bienveillance, les sensations, les émotions, les pensées et les tendances à l'action, que celles-ci soient agréables ou non, tout en encourageant une attitude d'acceptation et de tolérance plutôt que d'y réagir par des automatismes qui amplifient la détresse psychologique (résignation, lutte, fuite ou distraction).
Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique, à ralentir, à faire des choix et à agir plus en accord avec vos valeurs, à réveiller vos capacités à faire face aux difficultés et à développer votre sentiment d'efficacité personnelle.
